楽しいことを優先してイライラ解消!

好きな音楽をヘッドホンで大音量で聴くと、ライブ会場にいるみたいな気分になり、イライラが治まります。

スマホで音楽を聴きながら、ウィンドウショッピングをしたり、ウォーキングして体を動かす方法も効果的です。

自宅ならゆっくり半身浴をしてみたり、ヨガなどの軽い有酸素運動をすると、時間があっという間に過ぎてイライラしていた事も忘れます。

あとは、考え過ぎるのをストップするために昼寝をしたり、甘いお菓子を食べると気分が良くなります。

それでも満たされない場合は、1人でドライブして知らない場所へ出かけると、非日常的な感覚になるのでワクワクします。

イライラよりもワクワクする気持ちが大きくなるので、とても効果的だと思います。

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